資料來源： 衛生福利部國民健康署 – 越健身真的越健康嗎？ 漫談健身房的空氣品質

許多孕媽咪在醫學觀念不斷更新後，破除了懷孕就完全不能動的觀念。在身體狀況允許下，仍會上健身房進行體能的鍛鍊。美國婦產科學院婦女保健醫師委員會（ACOG）建議健康孕婦每週應該至少從事『中強度有氧運動150分鐘』，或者一週內大多數日子甚至每天運動20~30分鐘。如果在孕前習慣做激烈有氧（跑步）或高強度運動的婦女，只要在孕期持續和醫生及教練討論運動的姿勢調整方式，都是可以持續維持孕前的運動習慣。

然而，健身房多屬密閉空間，其室內空氣污染物的種類和來源與室外不盡相同，因此無法用室外空氣品質監測資料或室外空氣污染物濃度的時間變化等特性，來評估健身房的空氣品質狀況。過去的研究發現當健身房的人員數越多 (Ramos et al., 2014; Slezakova et al., 2018)，或從事的運動屬於有氧運動的類型時，健身房的二氧化碳濃度會明顯上升。若健身房的通風換氣效率下降，加上運動過程會導致懸浮微粒的再揚起，也會增加運動人員對懸浮微粒的吸入量 (Ramos et al., 2015)。另外，部分健身房會使用地毯，運動過程又會排汗，因此健身房的細菌或真菌也是另一類普遍的污染物種 (Brągoszewska et al., 2020; Onchang and Panyakapo, 2016)。還有研究量測到健身房在使用清潔產品的過程或裝潢的建材都和室內的揮發性有機物和甲醛濃度息息相關 (Ramos et al., 2014)。過去的研究也都已證實前述污染物的暴露和人體呼吸道或心血管系統的疾病有關，因此，即便健身房的空氣品質不受室外空氣品質影響或室外空氣品質處於良好的狀態，健身房設備的使用和人為活動都會影響健身房的空氣品質，相對的，民眾應清楚知道在健身房運動時，仍有暴露到高空氣污染物濃度的風險。

由於運動過程中，當二氧化碳濃度過高時，會降低運動人員的運動效率或舒適性，也可能會增加頭痛或打噴嚏的風險 (Salonen et al., 2008; Zhai et al., 2015)，因此運動後的疲倦或不適感不全然和運動有關，室內空氣品質不良可能也是影響因素之一。過去研究發現造成健身房空氣品質不佳的原因 (Ramos et al., 2015; Ramos et al., 2014; Slezakova et al., 2018)，絕大多數和健身房的通風換氣效率不足有關，因此，在健身房運動時，並無所謂的較佳的運動時間點，民眾也不需把適合從事室外運動的時間點用在健身房。此外，建議民眾可隨時留意健身房的通風狀況，若運動過程中覺得通風不良、身體不適或有異味時，應立即向健身房反映並請求改善，以維持自身的權益。