資料來源:孕期預防壞空氣，多吃５種養肺食物
每年入冬到隔年5月，台灣的空氣品質都會亮紅燈。東北季風帶來的大陸霧霾和沙塵暴，以及因為高壓迴流滯留的汙染物，讓空氣中充斥PM10、PM2.5，走出戶外彷彿進入雲霧繚繞的高山峻嶺─只不過這高山並沒有芬多精，只有對人體有害的化學物質。
振興醫院呼吸治療科主治醫師曾敬閔指出，PM2.5是最常見的空氣汙染物之一。它的體積極小，只有2.5微米，進入肺部以後會經由微血管影響全身。過敏體質的人在接觸初期會出現鼻塞、流鼻涕、眼睛紅、眼睛癢、咳嗽、胸悶、喉嚨有痰等症狀，長時間接觸則可能導致氣喘發作。由於過敏、氣喘會讓身體狀況變得極不穩定，髒空氣也可能影響胎兒智力，甚至造成早產、流產，過敏孕媽咪面對空汙千萬不能掉以輕心。
預防身體發炎 多吃5大類食物
預防空汙最基本的做法就是出門戴口罩。除此之外，還可以從飲食、運動、科技三方面建立防護機制。以飲食來說，只要避開蛋糕、餅乾、洋芋片、炸雞等易發炎食物，多吃抗氧化的芥藍、孢子甘藍、草莓、藍莓、蘋果、覆盆子；含維他命E的酪梨、菠菜、木瓜、番茄、杏仁、葵花籽、青花椰菜；含omega-3脂肪酸的亞麻籽、鮭魚、沙丁魚、核桃、冬瓜、豆腐；含兒茶素的香蕉、黑皮葡萄、綠茶（孕期須留意咖啡因含量）、櫻桃；以及食用蓮藕、冰糖燉梨等具有潤肺效果的食物，就可以有效預防身體出現發炎及過敏反應。
強化肺功能 快做有氧運動
運動的部分，有氧運動可以強化肺功能，肌力運動可以活化身體抗氧化的機轉。懷孕後可以向產檢醫師諮詢自己適合做的有氧、肌力運動（如游泳、上肢擴胸、下肢載重…等），以室內空間做為運動場地，徹底隔絕戶外的髒空氣。
除此之外，孕媽咪平常可以下載監測空汙的App，當空汙達到「危險」或「嚴重」等級，不要外出並開啟空氣清淨機。若工作不得已需要在戶外行走，可以適時到超商或咖啡廳休息，室內空調能夠有效減少PM2.5的濃度。
當身體吸入PM2.5後出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等反應，可以先在家自我護理，多喝溫水、少吃甜食、使用洗鼻器清潔鼻腔。若症狀持續出現5～7天，再儘快就醫治療。
花粉過敏 嚴重者恐呼吸困難
過敏孕媽咪在孕期除了要防範空汙這隻大怪獸，也要小心野外的花花草草，因為看似無害的花粉也可能引發過敏。怎麼說呢？曾敬閔醫師解釋，花粉含有外來物種的蛋白質，進入人體後會引發流鼻涕、打噴嚏、流眼淚等抗體過敏反應，嚴重者甚至會形成急性的「花粉熱」，出現呼吸困難、喘不過氣的症狀。
逛花博 最好遠離大型鮮豔花朵
雖然台灣非大陸型氣候，過敏患者出現花粉熱的比例較少，但到花卉博覽會、植物園、生態園區等種植大量花草的環境，還是可能會引發過敏。曾敬閔醫師分析，花粉一般會透過「風」和「昆蟲」兩種途徑傳播，前者稱為「風媒花」，後者稱為「蟲媒花」。風媒花花粉較小，類似PM2.5，只要暴露在該植物所在的環境隨時可能會吸入；蟲媒花花粉較大，類似飛沫，要靠近嗅聞才會吸入。過敏患者若在懷孕期間有參觀花博或植物園的規劃，最好戴上口罩並遠離顏色鮮豔、花冠大、具有香氣的花卉，不要任意嗅聞，以免過敏上身。
如果千防萬防，還是出現症狀怎麼辦？曾敬閔醫師表示，一般的花粉過敏只要離開該空間就會慢慢改善。如果是比較嚴重的花粉熱，可以先到通風處坐下來休息。若不適感持續超過10分鐘，再尋求醫療站的協助。
治療過敏 懷孕前期別亂服成藥
由於過敏體質的人8、9成以上都會對塵蟎過敏，懷孕期間最好在室內準備一台除濕機、一台空氣清淨機，將室內濕度控制在50%以下。同時少去電影院（電影院座位隱藏大量灰塵、塵蟎，容易刺激過敏發作）、夜市等空氣品質較差的環境。
治療過敏的藥物一般分為「短效」和「長效」兩種，仿單上會註明是否適合孕婦使用。懷孕前3個月使用抗過敏、止咳相關藥物須請專科醫師開立處方，不能隨便服用成藥，否則可能會造成畸胎。平常可適量食用一些益生菌改善腸胃健康、提升免疫力。
孕期呼吸道保健小筆記
1.少去人多場合。
2.提前施打流感疫苗。
3.勤洗手，出門在外不碰眼睛、鼻子、嘴巴。
4.儘量遠離感冒的同事或親友。
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