資料來源:10年研究證實：空汙PM2.5與肺癌、中風等4疾病死亡率相關！3招自保降風險 – 癌症問康健

愛運動的退休教授，竟罹肺腺癌病逝。病因竟可能與晨跑習慣有關。醫師指出，空污下運動會破壞肺部健康。戶外運動的時間與地點怎麼選？面對空污威脅應如何自保？

空氣汙染與肺癌等慢性病的關聯越來越明確。國衛院公布追蹤數據，台灣PM2.5 濃度已從 2007 年的 31.7μg/m3、降到 2017 年的 21.47μg/m3，可歸因於PM2.5 的慢性病死亡比率，也隨之下降。

PM2.5 濃度降低 有助提升國人平均餘命 

近年來，國內空氣汙染管制究竟有否成效？根據國家衛生研究院與環境部共同執行 2 期、共 8 年的政策科技綱要計畫顯示，所有污染物濃度皆有改善，包括細懸浮微粒（PM2.5）、懸浮微粒（PM10）、二氧化氮（NO2）、二氧化硫（SO2）及一氧化碳（CO）等，有 9 成以上測站濃度，顯著逐年下降中，顯示防治空汙的效益已漸浮現。

國衛院國家環境醫學研究所研究員陳裕政表示，國內近 10 年PM2.5汙染改善效果，也顯示在慢性疾病死亡率上。

陳裕政說明，以PM2.5 濃度來看， 數據顯示由 2007 年的 31.7μg/m3，下降到2017年的 21.47時，肺癌死亡率下降 4.26%、慢性阻塞性肺病死亡率下降 6.91%、缺血性心臟病死亡率下降 6.56%，中風死亡率也下降 7.31%。

PM2.5 濃度改善的效益，不只反映相關疾病的死亡率上。

數據顯示，從PM2.5 濃度較高(32μg/m3)與濃度較低(25μg/m3 )的環境相較，銀髮長者的握力下降 1.7%、肌肉量減少 1.3%、體脂肪增加 2.4%，顯示空汙PM2.5 濃度，也與民眾日常體適能息息相關。

圖片來源／國衛院國家環境醫學研究所研究員陳裕政博士提供

制定台灣專屬空氣品質標準 

由於過去我國訂定空氣品質標準，並無充足的實證研究，這次國衛院透過環境部的空氣品質監測資料，結合衛生福利部的健保資料庫、美兆健康資料庫與內政部死亡統計資料等本土數據，分析多種空氣汙染物暴露與死亡及疾病增加風險，建立了專屬台灣的空氣品質健康指標。

國衛院指出，考量心血管疾病的減量健康成本效益分析，若PM2.5年平均濃度，調降至 12.5 μg/m3，則減量成本的最大效益，可與PM2.5可歸因心肺代謝疾病的疾病損失年(years lived with disability，YLD)達到權衡。若進一步調降到12.1 μg/m3時，則可以達到聯合國永續發展目標（SDG）目標三的green程度。

除了肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病與中風患者，是空汙毒物長期易感族群外，糖尿病患者若長期暴露於較高濃度的PM2.5，會降低腎臟過濾功能、增加糖尿病視網膜病變、蛋白尿等風險。此外，空汙對肝癌患者存活率也有影響，研究指出，空汙物質會增加肝癌死亡風險。【推薦閱讀：氣候變遷與空氣污染密切相關！從日常小改變做起，改善呼吸品質】

降低空汙威脅 日常可以做的自保之道

空氣汙染無所不在，在大環境難以改變的情況下，自我保護更顯重要。下列 3 個守則，可以做為日常降低空汙威脅的參考：

1.減少室內污染源：

• 空氣品質不佳時，在家使用空氣清淨機、不要點香；室內裝潢與家具，要選擇環保無甲醛成分為宜。
• 可適當置放綠色盆栽，像是蘆薈、常春藤、虎尾蘭等，幫助清淨空氣。
• 烹調時減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法；
• 煮食後不要馬上關閉抽油煙機，可以多運轉個 2～3 分鐘，排空油煙。
• 油煙機及清淨機的濾網要定時清洗或更換，才能維持最大效能。【推薦閱讀：不吸菸肺癌人數漸增，空汙是致癌因子！營養師護肺食材 助排除體內汙染物】

2.選擇戶外運動的時間與地點：

• 早晚通勤尖峰時間的空氣品質最差。此時最好選擇大眾運輸工具，少在大馬路上騎車或走路為宜。
• 戶外運動如跑步、快走，可盡量避開交通尖峰時間。
• 跑步、健走時選在公園、大自然裡，會比在一般居家周邊的人行道更適合。

3.保持鼻腔清潔

• 由戶外進入室內時務必洗手，也可順便漱漱口、洗把臉。
• 可用乾淨濕巾或濕毛巾輕拭鼻腔，減少有害物質停留鼻腔的時間。