資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/75833

細懸浮微粒（PM2.5）不到髮絲直徑的二十八分之一，看似微不足道，卻因呼吸累積量極大，小小的增加，都能讓人大大的折壽。

被忽視的心血管殺手

一般人聽到空污，馬上聯想到氣喘、過敏、肺癌，其實心血管疾病才是大宗。它對健康的傷害比你想得嚴重。

台大醫院心臟內科主治醫師蘇大成說，PM2.5可以穿過肺泡，帶著毒素循環全身，到處刺激血管壁，更容易產生血栓。戴N95口罩會呼吸困難，不可能戴一整天，所以效果有限。

對於中年人、熟齡者，PM2.5的黑碳成分跟糖尿病、高血壓這些心血管風險因子的效應相當。蘇大成發現，在600多位平均46歲、沒有心臟病的人身上，居住地PM2.5黑碳濃度愈高，頸動脈愈厚，代表動脈硬化風險提高。其他包括PM10（懸浮微粒）、氮氧化物，都與「烏賊車」排放的黑碳，有同樣的效應。

睡不好的人更慘。蘇大成研究161位平均55歲企業員工，PM2.5每增加10個單位，心臟就比較無力、心血管彈性變差、全身血壓上升，而且睡不好、熬夜而夜間血壓不正常的人，變化更顯著。

現代人必學「呼吸避險術」

政府作為刻不容緩外，為了讓呼吸遠離污染，幾個避險招數一定要學會。

喜歡散步的陳保中無奈地說，台北市的大馬路不適合騎單車，沿線也不適合散步，因為在大量車流的旁邊慢慢走，空污就吸得多。他只走小巷子，盡量遠離大馬路。

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詹長權更提醒，要特別保護孩童，因為令人難忍的是，車輛廢棄排放位置跟兒童身高相當，使孩童吸入更多廢氣。更別在公車專用道上久待，那裡也是空污濃度極高的地方，因為PM2.5能穿過肺泡，連口罩都擋不住。

回到家裡，蘇大成建議，戒菸、不燒香或點蚊香、勤打掃減少灰塵、使用抽油煙機、遠離宮廟和工廠，都是維持居家空氣品質的基本功。

在我們這一代，台灣幾乎找不到沒有空污的地方了，但只要心中有正確的風險概念，生活還是能夠盡可能趨吉避凶。不過，當我們採取行動改變自己、監督政府和企業，下一代才能無懼地呼吸。

捍衛呼吸權，你可以這樣做

● 通勤時間選大眾運輸，少騎車走路。

● 散步挑小巷，遠離大馬路。

● 盡量別待在公車專用道。

● 空污嚴重時，減少戶外體力消耗，及減少在戶外逗留的時間。

● 上山呼吸新鮮空氣，至少要超過1千～2千公尺。

● 室內不抽菸、不燒香、不點蚊香、勤打掃減少灰塵、使用抽油煙機。

● 住處遠離宮廟和工廠。

● 要求政府：使用替代能源、加速總量管制、課徵空污健康捐、查緝烏賊車。

● 要求自己：減少垃圾、節制消費、抵制無良企業、積極參與公共事務。