資料來源:https://ankemedia.com/2018/13716

近來接連幾個熱帶擾動、颱風和台灣擦身過，帶來各地大雨洗去空氣中的污染，不過天氣一變好，馬上又有空污的警報，提醒大家，只要白天看到遠方空中好像有點濛濛的，就顯示空氣中夾雜著有害的污染，其中還包括影響健康無孔不入的PM2.5，它不只能直接穿透肺泡直達血液，影響肺部健康、心臟功能，事實上直徑小於2.5微米的PM2.5可以直接穿透皮膚進到人體，危害可以說是從頭到腳全身害透透，是現代人健康最大敵人。

PM2.5遍布在空氣中，首先大家發現的是呼吸系統的危害，包括氣喘發生率激增、沒有吸菸的肺癌病患激增，珍視明眼科診所院長王孟祺說，近年來過敏性結膜炎等眼睛病變也激增，這些PM2.5也脫不了關係，刊登在今年《刺胳針期刊》中的研究發現PM2.5和英國、中國等十多個國家民眾的心臟衰竭有關，而美國華聖頓大學的研究也說，全球約有14％的糖尿病是因為PM2.5污染引起，PM2.5甚至會影響荷爾蒙，據流行病學研究期刊中的報告也指出，PM2.5污染危害高的國家，婦女發生子宮肌瘤的機率會提高11％以上。

PM2.5無孔不入，即使戴個N98口罩搞得呼吸困難也只防了呼吸道，無法防全身，我們又不能穿著全身防護的太空裝出門，專家說，預防PM2.5的傷害，最好的方式是在空污嚴重的時候不要出門，但是但我們天天都要上班上課，即使放假也得出門參加活動，說空污嚴重就不出門真的很難做到，英國的專家為大家提出一些比較實際的建議，即使無法逃離空污充斥的地球，也能減少空污的傷害。

1.出門盡量避開交通繁忙的公路；因為PM2.5不只來自於工業污染，汽機車的車尾排氣也是重要污染之一。

2.平常最好選擇人車少的小路行走。

3.通勤避開交通最繁忙的時候，因為交通繁忙時容易堵車，當車子停滯卻仍在發動中，製造的污染源比疾駛時還高。

4.走路在馬路等紅綠燈時，最好後退幾步，不要站在停等線最前面，盡量遠離車輛。

5.如果行走在有上下坡的路段，最好走在車輛下坡的那一側，因為車子往上爬升時引擎會更耗廢燃料而散發出更高的廢氣，下坡時散發的廢氣少。

除此以外，也建議可以多補充維他命B；據美國小規模的研究發現，他們讓志願者分別服用安慰劑和高劑量的B群，再曝露在高污染的PM2.5空氣中，發現服用高劑量維他命B群時，可以降低PM2.5的危害達28％到76％，人體細胞的DNA粒腺體損害也可以降低，B群的成份包括維他命B6、B12和葉酸，不過維他命B群的有效率在每個人身上不同，所以即使吞了高劑量維他命B，還是盡量避開高污染的時段。