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空氣污染是全民公敵，除了政府擬定對策外，大家如何落實在日常生活中，為自己與肺癌之間進行自我防護措施，並共同為空氣品質盡一份心力呢？

① 保持室內潔淨：當有空氣污染疑慮時，不要過度掃地清潔，也不宜使用真空吸塵器（除非配 有高效微粒濾菌器HEPA），以免揚起的灰塵惡 化空氣污染，以濕拖把拖地，有助於減少這類揚起的灰塵。使用空調、加濕器、空氣清新器 等，優點是明顯降低PM2.5的濃度，使用合格的空氣清淨機有助於減少室內懸浮微粒。老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用掃把掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發套等及時清洗。

② 養植植物：植物葉片具有較大的表面積，能夠吸收有害氣體和吸附PM2.5，優點是能產生有利氣體。

③ 霧霾天氣少開窗，最好不出門或晨練：霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。選擇合適的時間開窗通風，比如中午室外污染有所緩解時。且不 可全天關閉門窗，否則室內污染可能會更嚴重，一般每天要保持室內通風約半小時。

④ 應盡量減少家庭內PM2.5的污染源：包括燒 烤、火爐、煤氣暖爐、蠟燭、任何其他燃燒的事物、焚香、蚊香、吸菸等。

⑤ 外出戴專業防塵口罩：一般常規口罩不會起到作用，因為顆粒物太細小，KN90，KN95，N95級別的防塵口罩才能有效過濾這類細顆粒物。

⑥ 避免煎、炒等傳統的烹飪方法：這些做法易產生大量油煙，污染室內空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

⑦ 從社區做起：植栽美化綠能社區、節約用電、多搭公共運輸工具、確實執行汽機車定期驗、祭祀不燒金焚香、不要燃放鞭炮。

⑧ 校園體育課時間：學校宜設置體育館，並備有空氣過濾裝置，以備空氣污染嚴重時，作為體育課等活動場所。

⑨ 小孩子該注意：毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗;讓孩子的活動遠離污染嚴重的交通幹道。住馬路旁的應避免在交通高峰期開窗通風。

⑩ 公共交通最放心：空氣污染嚴重時，上班族盡量不騎自行車、電動車，選擇公共交通出行。上下班時交通污染最嚴重，要做好個人防護。