資訊來源: 空污來襲還出去運動？小心PM2.5入侵「血管硬化」 | YFLife 圓方生活
冬天是空汙最嚴重季節！研究顯示「PM2.5＆寒流」會影響血壓，專家教你如何有效改善空氣品質

冬季空污好發季！寒流與PM2.5雙重夾擊 疾病發生率大幅提升

冬季是一年當中空氣污染最嚴重的季節，加上氣溫往往較低，許多民眾習慣將門窗緊閉。對此，蘇大成醫師表示，室內空氣污染60-70%來自室外，當室外空氣品質不佳時，污染物會透過門窗縫隙滲透進入室內。然而室內門窗緊閉，空氣無法流通，污染物便會積聚，如果不常打掃清潔，恐致室內空氣品質比室外還糟糕！

醫師建議，空品不好時儘量別外出運動，出門最好戴口罩。

空污來襲避免室外運動：台灣近年路跑盛行，蘇一峰說，在空氣污染嚴重時外出運動必須格外小心，因為英國一份研究證實：65歲以上的長者在街道上運動，一邊吸進空污，結果愈運動血管愈硬，慘的是肺功能未見改善；但如果人在空氣污染程度低的地方運動，心血管相對會變得比較軟、比較有彈性，肺功能也能提升

室內運動的必備配套方式: 人在室內也不可輕忽PM2.5的危害！因為室內外的空氣會流通，室外空氣若差，PM2.5會從門窗跑進室內，此時家中如果有一台空氣清淨機持續運轉，可以稍微過濾髒空氣。過濾的效果要看室內大小而定，如果房間很大卻配一台小小的空氣清淨機，成效可能就不太理想。蘇一峰提醒，每一型的空氣清淨機都有其適用的坪數，民眾購買時應注意產品的適用性。一般來說，空氣清淨機可以清掉房間3到4成的PM2.5。