來源出處: 台灣民眾電子報 | 敏感族小心了！空氣污染襲擊 醫教你照護10妙招

根據馬偕兒童醫院過敏免疫科資料指出，細懸浮微粒(PM2.5)會入侵身體，深入到肺泡，甚至沉入肺泡的微血管中，可以自由穿透人體的細胞組織，藉由血液循環，跑遍全身各處。對於全身都會有影響，特別是心、肝、肺、腎及大腦，可能會引發慢性氣管炎、兒童中耳炎反覆發作，心臟、神經退化性疾病等。

小兒科醫師王嘉慶建議可以分為物理照護以及飲食調節兩部分：Ａ.物理照護：在空氣品質不佳的日子避免出門，出門建議佩戴口罩，在家緊閉門窗，使用空氣清淨機；出門建議穿著長袖衣物，返家後立即換下衣服並洗澡，建議以眼鏡取代隱形眼鏡，避免刺激眼睛；氣喘患者或是敏感族群，出門務必攜帶藥物；平時維持居家濕度，最好維持溼度在55%左右；減少室內污染源，避免使用蠟燭、蚊香、香水、噴霧等。

Ｂ.飲食調節：適量吃具有抗氧化成分的食物，如蘋果、胡蘿蔔、堅果、莓類、酪梨、大蒜、南瓜籽、咖啡。若無法攝取，也可從保健食品中補充足夠營養；避開容易敏感的食物，例如：蝦、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋、堅果、芝麻、麩質、大豆、魚類及其製品；早睡別熬夜，熬夜容易造成免疫力低下，加重呼吸道症狀，引起發炎反應；避免含糖飲量，補充足夠溫開水，糖會讓免疫細胞作用降低，最好每天補充體重＊30的水分，以維持正常代謝；攝取足夠防護營養素，像是OMEGA3、槲皮素、沒食子酸、鳳梨酵素，這些天然植化素能夠有效幫助抗組織胺。
此外，維持規律作息以及補充水分，在家或出門注意空氣狀況，避免暴露於污染環境中，才能從裡到外徹底照護！